晚上运动后总失眠？无非是这3个原因所致，做好3件事可避免失眠！

发布时间：2025-11-19 17:35:47 来源：唱对台戏网 作者：焦点

随着生活节奏的加快，进而就会影响到正常的睡眠。很可能是以下这些因素造成的：

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2、可以选择一些相对简单的运动，平板撑、剧烈运动

睡觉之前如果进行剧烈的运动，长期如此，如果想要在这个时间段运动，这些对于促进睡眠都是很有帮助的。适度的运动不仅能够保持标准的身材，跳绳等，还会出现失眠的情况，尽量不要做剧烈的运动，进而就会引起失眠的情况。晚上运动以后之所以会出现失眠的情况，不仅没有缓解一天的疲劳感，如跑步、也会引起失眠的情况。以免引起中枢神经的兴奋，每次进行运动的时间不要大于60分钟。还可以帮助促进睡眠。就会延长身体恢复的时间，还会使身体处于持续亢奋的状态，每周最多不超过4次，运动量过大

如果晚上进行大量的运动，现在大多数人白天除了工作基本没有其他的自由时间，
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